bcaa przed i po treningu

Dzień 24 Trening 2. Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 50x12/60x12/70x12/80x12/90x12 Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki 5x16 25x16/30x16/30x16/30x16/30x16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 ccx20/2,5x20/2,5x20 Szrugsy stojąc ze [...]

[...] wystarczyłoby? Otrzymałem odpowiedź: tak,a jakbyś dokupił jeszcze BCAA i dawał BCAA po treningu siłowym, a przed aerobowym to by Ci miecho nie spadało a tłuszcz tak. Pytanie właściwe Jak dużą ilość bcaa mogę przyjąć przed aerobami jeśli po treningu spożywam carbo + whey c-6, gdzie jest około 8g bcaa? Czy może to być ok. 5g bcaa? Pozdrawiam

KamiloP19 OLIMP HMBolon OLIMP KREATYNA OLIMP Glutamina AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE jako, ze temat od pojedynczych pytan, nie bede robil wykladu, na temat twoich zakopow, ale slabo. HMB 3g na dobe, 1rano, 1 po poludniu, 1 po treningu kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g rano gluta 5g rano, 5g przed snem BCAA 10g przed treningiem i po [...]

Ok, więc przyszła mi dzisiaj paka z suplami ;-) Spora, ciężka, ale spodziewałem się tego %-) Tak prezentowała się paczka, i cały zestaw ;-) /SFD/Images/2015/11/2/e3e14098b3d44d6fb87a72ec1e985f26.jpg /SFD/Images/2015/11/2/5c3f2704d32a49f3b70973c0224b251d.jpg Niżej przedstawię każdy produkt który wybrałem, i napiszę jak będe go dawkował ;-) Creatine [...]

[...] rodzynek 3.100g ryżu białego+185g piersi 4.udko z kurczaka+60g makaronu durum PIŁKA -jabłko+białko 5.4jajca+ogórek 6.twaróg+oliwa w czasie grania w piłke popijałem bcaa, została mi ostatnia porcja bcaa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ co do treningu to tak jak pisałem zrobie przerwe minimum do poniedziałku i tak dziś troche myslałem i mam [...]

[...] HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g [...]

Data 06.02.2017 - DT O kurcze %-) Po wczorajszym treningu zakwasy ma dzisiaj niemiłosierne Pech chciał że jeszcze dużo pracy było, a mam pracę taką że muszę ręką wykonać parę tysięcy razy ten sam ruch używając siły, może nie dużo ale uwierzcie że palenie w mięśniach po 1000 jest niesamowite. A wczoraj jeszcze mówiłem do brata że dupnie czuje [...]

22.06 DNT Aktywność: Totalny brak, cały dzień w domu na 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak [...]

29.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Na razie dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna, BCAA Przed treningiem: Naleśnik gryczany z konfiturą malinową + kawa kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki [...]

27.09.2015 klata+plecy Samopoczucie średnie bo jak pisałem chorobsko chce mnie rozłozyc ale sie nie daje, leca leki i spore dawki wit. c Zmęczenie już jest duże...ale jakos te 2 tyg musze wytrzymac ;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie nachwyt 6x max 2b. dipsy 6x10 3a. wiosło hantlami na ławeczce skośnejt 4x20 3b. Rozpiętki [...]

[...] podwójnym dropsetem łydki do palenia i 25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=faHojvGMPSE DIETA I SUPLE: Suple bez zmian przed treningiem 400mg coffy na treningu 25g bcaa po treningu 40g isolatu z ryżem jabłkiem i cynamoenm micha w sumie tez standard ale rozpisze co i jak;-) 1. omlet: 6jajek, 75g twarogu, cynamon, przyrawa do szarlotki, [...]

...sorki ze tak pozno - ale dopiero co skonczylem ogladac filma....dobry piAtEk (dzien 22) .....tak wyglada piatek + niedziela (wczesniej jeszcze sobote - lecz teraz sobota jest podobnie ale bez aero rano i bez carbo) naczco BCAA 10g + 2x AMP rowerek 20min izolacik 20g po 30min sniadanie omlecik (sklad bedzie podany w diecie) +dzem po 3h [...]

DZIEŃ 18– 1.04.2010 Zaczęła się przedświąteczna bieganina, przez co umyłam dzisiaj cały przedpokój i wszystkie drzwi, jakie mamy w domu (zawsze to dodatkowa forma wysiłku fizycznego). Od dzisiaj mam wolne na uczelni, dzięki czemu mam trochę luźniejszy rozkład dnia. Wysłałam dzisiaj także zgłoszenie wstępne do Akademickich Mistrzostw [...]

DZIEŃ 44-27.04.2010 W nocy spałam tylko dwie godziny (przeszkadzał mi ból barku i budziłam się za każdym razem, gdy się na nim położyłam oraz szalejąca za oknem burza), a w trakcie dnia nie miałam możliwości przespania się, więc cały dzień był taki rozmemłany. W związku z tym doszłam do wniosku, że nie warto iść na angielski i poszłam na [...]

DZIEŃ 61 – 14.05.2010 Humor nadal nie dopisuje, zaryzykowałabym nawet stwierdzenie, że nadal się pogłębia. Dzień spędzony na nicnierobieniu i może dlatego tak jest. Dopiero wieczorem przyszedł czas na trening, a po nim spontaniczna decyzja o wieczornym wyjściu – początkowo miało to być wyjście na koncert juwenaliowy, do [...]

DZIEŃ 88 – 10.06.2010 Wstałam dopiero o 12, podejrzewam, że po prostu odsypiałam poprzednią zarwaną noc. Miałam więc „dla siebie” tylko cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś [...]

Dokładnie, Hi-Tec zrobił wielki ukłon w moją stronę wiec korzystam! Sobota, 8 września Dziś odbył się trening za wczoraj, gdyż nie czułem się na siłach iwęc wolałem odpuścić. W zasadzie, dzisiaj też nie było ok, plecy mnie od rana bolały i niechętnie poszedłęm na siłownie, a treinng zrobiłem jeden z cięższych w życiu! Posiłek 1 4 jajka, 3 kromki [...]

Dokładnie, dawno nie było bo nie trenowałem długo. Kilka dni przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. [...]

[...] stymuluje innego rodzaju włókna mięśniowe. Stymulują te co siłownia, to nie wysiłek tlenowy. Wiecie w jakie produkty spożywcze są bogate w aminokwasy rozgałęzione ?? bcaa są proteogenne więc znajdziesz je w każdym produkcie pochodzenia mięsnego. No i kazeina z sera białego faktycznie się wolno wchłania, ale to chyba kwestia bardziej sera [...]

[...] siema "tak już jesteś na półmetku" półmetek był przy ~89/90kg;D warto, raz żyjemy to czemu nie spróbować jak może okazac się że to własnie TO:) Janusz, elo ah te bcaa:D 39zł za puszke, 300g, dobry skład ma(na10g proszku 9g bcaa) aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba [...]